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24/01/11 - 21:43

Quote #1

Mensagem por popeye
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Quote: Originalmente postado por Mac1969 em 24/01/2011 21:34:46

Rsssss.... o pior é que funciona.... muito treino e teu pulso fica com 19... perfeito para relógios de 45mm....

Para desgosto da Spoza montei esse monstrengo em casa...

relógios abaixo de 40 ficam muito estranho em mim....

[ ] ´s....

Quote: Originalmente postado por popeye em 24/01/2011 21:22:38
recomendacao do mestre Popeye

3 series de 12 repeticoes (rosca pulso) 10 kg de cada lado na barra W
3 series de 10 repeticoes - carga progressiva (12-10-8) rosca inversa barra w

espero q tenha ajudado =)

abraços a todos

Auhauahua boa MAC voce é dos meus "rato de academia", é isso ae tem que malhar mesmo =) Quanto esta de braço?
abraços ae

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